양치 안하고 자면 | 충치·잇몸병 부르는 최악의 습관! (울산 드림연합치과)

안녕하세요. 울산 드림연합치과입니다. ‘하루 정도는 괜찮겠지’라는 안일한 생각으로 잠자리 전 양치질을 건너뛰는 것은, 우리 구강 건강에 생각보다 훨씬 치명적인 영향을 미칠 수 있습니다. 왜 유독 ‘자기 전 양치질’이 그토록 중요한지, 그 과학적인 이유부터 알아보겠습니다.

아무리 피곤하더라도 잠들기 전 2~3분의 투자가 당신의 평생 치아 건강을 지켜줍니다.

<양치질 참조 이미지>

낮과 밤, 우리 입속 환경은 180도 다릅니다.

• 낮 동안의 입속은 어떨까? 우리가 깨어있는 동안에는 침(타액)이 활발하게 분비됩니다. 침은 음식물 찌꺼기를 씻어내고, 세균이 만들어내는 산을 중화시키며, 세균 증식을 억제하는 등 우리 입속을 지키는 ‘천연 청소부’이자 ‘보호막’ 역할을 합니다.
• 밤 동안의 입속은? 우리가 잠을 자는 동안에는 침 분비량이 급격하게 감소합니다. 입안이 건조해지고 침의 자정 작용이 거의 멈추게 됩니다. 즉, ‘청소부는 퇴근하고 보호막은 사라진’ 무방비 상태가 되는 것입니다

바로 이 무방비 상태에서 입안에 음식물 찌꺼기가 남아있다면, 세균들에게는 그야말로 ‘뷔페 파티’가 열리는 최적의 환경이 조성됩니다.

<회식 후 집에 오자마자 바로 잠들면….>

입안에 남아있는 음식물 찌꺼기(특히 당분과 탄수화물)는 구강 내 세균들의 완벽한 먹이가 됩니다. 밤사이 세균 수는 기하급수적으로 늘어납니다.

증식한 세균들은 끈적한 막을 형성하여 치아 표면에 달라붙는데, 이것이 바로 치태(플라크)입니다. 양치를 안 하고 자면 하룻밤 만에도 치아 표면이 미끈거리는 치태로 뒤덮이는 것을 느낄 수 있습니다.

치태 속 세균들은 밤새도록 당분을 분해하며 강력한 산(acid)을 내뿜습니다. 이 산이 치아의 가장 바깥층인 법랑질을 부식시켜 녹이면서 충치가 시작됩니다.

치아와 잇몸 경계에 쌓인 치태는 잇몸을 자극하여 붓고 피가 나게 만드는 **치은염(초기 잇몸병)**을 유발합니다.

밤새 번식한 세균들이 내뿜는 황화합물 가스는 아침에 일어났을 때 극심한 입 냄새의 주된 원인이 됩니다.

단 하룻밤의 실수가 충치, 잇몸병, 구취라는 최악의 결과를 낳는 씨앗이 되는 것입니다.

<양치를 잊고 잠들었다면?>

실수로 양치를 못하고 잠들었다면, 다음 날 아침 어떻게 대처해야 할까요?

• 일어나자마자 평소보다 더 꼼꼼하고 길게 양치질을 해야 합니다.

• 밤새 치아 사이에 단단하게 자리 잡았을지 모를 치태와 음식물 찌꺼기를 치실과 치간칫솔을 이용해 반드시 제거해 주어야 합니다.

• 입 냄새의 주범인 혀의 설태까지 깨끗하게 닦아냅니다.

• 항균 효과가 있는 구강 청결제로 입안을 헹궈 세균 수를 줄여주는 것도 도움이 됩니다.

하지만 이것은 어디까지나 ‘응급처치’일 뿐, 이미 시작된 치아 부식이나 잇몸 염증을 되돌릴 수는 없습니다. 가장 좋은 것은 이런 상황을 만들지 않는 것입니다.

만약 양치를 건너뛰는 습관이 잦았다면, 이미 입안에는 칫솔질만으로는 제거할 수 없는 ‘치석’이 쌓여있을 가능성이 높습니다. 치석은 세균의 집과 같은 역할을 하여 잇몸 질환을 지속적으로 악화시킵니다.

• 드림연합치과에서는 전문가 스케일링을 통해 단단하게 굳어버린 치석을 깨끗하게 제거하고 구강 환경을 ‘리셋’해 드립니다.

• 나도 모르게 시작된 초기 충치나 잇몸 질환은 없는지 꼼꼼하게 확인하고 조기에 치료합니다.

• 칫솔질만으로는 부족한 구강 관리의 사각지대를 없애기 위해, 환자 개개인의 구강 상태에 맞는 올바른 칫솔질 방법과 치실, 치간칫솔 사용법을 1:1로 교육해 드립니다.

• 치주과, 보존과 등 각 분야 의료진이 협력하여 이미 진행된 충치나 잇몸 질환에 대해 최적의 치료 계획을 수립합니다.

A: 물론 한 번으로 치아가 바로 썩지는 않습니다. 하지만 치태는 매우 빠르게 형성되며, ‘한 번’이 ‘두 번’이 되면서 습관이 되고 구강 환경은 급격히 나빠집니다.

A: 밥, 빵, 과일 등 우리가 먹는 대부분의 음식에는 탄수화물이 포함되어 있으며, 이 역시 세균의 좋은 먹이가 됩니다.

A: 절대 안 됩니다. 가글은 세균 수를 일시적으로 줄여줄 수는 있지만, 치아에 끈끈하게 붙어있는 치태를 물리적으로 제거하지는 못합니다. 칫솔질과 치실 사용이 핵심입니다.

A: 그런 날에는 최소한 물로 여러 번 강하게 입안을 헹궈내거나, 워터픽(구강세정기)이라도 사용하는 것이 아무것도 안 하는 것보다는 낫습니다. 하지만 이는 최후의 수단일 뿐, 습관이 되어서는 안 됩니다.

A: 네, 영향을 미칠 수 있습니다. 밤새 번식한 구강 내 세균이 잇몸의 미세한 상처를 통해 혈관으로 침투하여 전신적인 염증 반응을 일으키거나, 기존의 질환을 악화시킬 수 있다는 연구 결과들이 있습니다.

<좋은 양치 습관을 우리의 자연치아를 오랫동안 쓸 수 있게 만들어줍니다.>

“오늘 하루쯤이야”라는 작은 타협이 미래의 큰 후회를 만들 수 있습니다. 자기 전 양치질은 선택이 아닌, 내 몸의 건강을 지키는 가장 기본적이고 중요한 약속입니다. 아무리 피곤하더라도 잠들기 전 2~3분의 투자가 당신의 평생 치아 건강을 지켜줍니다.

만약 잦은 실수로 구강 건강이 걱정되신다면, 더 이상 미루지 말고 울산 드림연합치과에 방문하여 전문가의 검진과 상담을 받아보세요. 건강한 습관을 되찾는 길에 든든한 동반자가 되어드리겠습니다.

본 포스팅은 의료 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 특정 치료법을 권장하거나 진단을 내리는 것이 아닙니다. 실제 치료는 반드시 전문 의료진과 상담 후 결정해야 합니다. 한국 의료법에 위배되지 않도록 최대한 정확하고 객관적인 정보만을 제공하려 노력했습니다.

본 포스팅은 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 특정 질병의 진단 또는 치료를 대체할 수 없습니다. 치과 치료와 관련된 모든 결정은 반드시 의료진과 상담 후 결정하시기 바랍니다.

• 📞 빠른 문의 : 052-260-8275

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• 제목 : Not brushing teeth at night may increase the risk of cardiovascular disease
  
  
• 저널: Scientific Reports (2023) 13:10467
• 내용 : 일본 오사카 대학 병원 환자 1,675명을 대상으로 밤에 양치하는지 여부 등의 양치 습관과 심혈관 질환(CVD) 발병 위험 간의 상관관계를 조사한 연구입니다. 양치를 아침과 밤 둘 다 하는 그룹(MN), 밤만 하는 그룹(Night), 아침만 하는 그룹(M), 전혀 양치 안 하는 그룹(None)으로 분류했으며, 밤에 양치하지 않거나 양치 빈도가 낮은 그룹은 심혈관 질환 관련 사건 발생 위험이 유의하게 더 높았습니다. 즉, “밤에 양치하는 것”이 심혈관 건강 측면에서 보호 효과가 있을 수 있다는 근거가 제시됨.
• 링크 : https://www.nature.com/articles/s41598-023-37738-1.pdf

• 제목 : Association between toothbrushing and cardiovascular risk factors: a cross-sectional study using Korean National Health and Nutrition Examination Survey 2015–2017
• 저널 : BMC Oral Health, Article number: 4 (2024)
  
  
• 내용 : 한국 성인 (30세 이상, 심혈관질환 병력 없는) 약 13,761명을 대상으로 한 조사에서, 양치 빈도 (하루에 양치하는 횟수)와 전통적 심혈관 위험요인들(혈압, 지질, 공복혈당 등) 및 염증 마커들(hsCRP, 백혈구 수 등) 간의 관계를 분석함. 하루 양치 횟수가 많을수록 이러한 위험요인과 염증 수준이 낮은 경향이 있었고, 양치 횟수가 0~1회인 사람에 비해 ≥3회 양치하는 사람이 심혈관위험도와 염증마커 지표에 유리함. 이 연구는 “밤에 양치 여부”만을 직접 비교하진 않지만, 양치 빈도가 낮은 경우 구강위생이 나쁘고 그 결과로 전신적 위험 증가 가능성이 있다는 근거로 유용함.
• 링크 : https://bmcoralhealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12903-023-03775-5

• 제목 : Bedtime Oral Hygiene Behaviours, Dietary Habits and Children’s Dental Health
• 저널 :Children 2021, 8, 416
  
  
• 내용 : 영국 맨체스터 주위의 빈곤지역(deprived areas)에 사는 3~7세 아동 185명의 보호자를 대상으로 조사한 연구. 밤 자기 전의 구강위생 습관(양치 빈도, 양치 여부) 및 잠자기 전 간식/음료 습관, 그리고 이 아동들의 충치 지수(dmft)와의 관계를 봄. 그 결과, 밤마다 양치하는 빈도가 높을수록 충치 지수가 낮고, 잠자기 전 간식 또는 음료 섭취가 많을수록 충치 지수가 높았음. 또한 양치 빈도와 잠자기 전 식습관이 함께 작용하여 아동 구강 건강에 영향을 미치는 것으로 나타남. 즉, 잠자리에 들기 전 양치하지 않거나 밤간식 등이 있는 것은 충치 위험 증가와 연관됨.
• 링크 : https://research.manchester.ac.uk/files/195429806/children_08_00416_v2.pdf

• 대한치과의사협회 (KDA): https://www.kda.or.kr/
• 대한치과보존학회: https://www.kacd.or.kr/
• 대한치주과학회: https://www.kaps.or.kr/
• https://identdentalimplantcenter.com/blog/advantages-and-disadvantages-of-materials-used-for-bone-graft/29

• PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
• Google Scholar: https://scholar.google.com/