[울산 치과] 자고 일어나면 입이 바짝? ‘입 벌리고 자는 습관’, 치아 다 망가뜨립니다 (구호흡 부작용)

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안녕하세요. 울산 남구 삼산동에서 여러분의 365일 쾌적한 구강 환경을 연구하는 드림연합치과입니다.

겨울철에는 비염이나 감기, 건조한 실내 공기 때문에 코호흡이 힘들어져 구호흡을 하는 환자분이 급증합니다. 환자분들을 검진하다 보면, 구강 위생 관리를 꽤 잘하시는데도 유독 앞니 쪽에 충치가 많거나 잇몸이 붉게 부어있는 경우가 있습니다. 이런 분들은 십중팔구 “주무실 때 입을 벌리고 주무시나요?”라고 여쭤보면 “그렇다”고 하십니다.

침(Saliva)은 우리 입안을 지키는 천연 소독제입니다. 그런데 입을 벌리고 자면 침이 다 말라버려 치아가 무방비 상태가 됩니다.

단순한 잠버릇이 아니라, 치아 수명을 갉아먹는 질환인 ‘구호흡’. 그 위험성과 해결책을 지금부터 상세히 짚어드리겠습니다.

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침(Saliva)은 단순히 입안을 촉촉하게 하는 물이 아닙니다.

• 자정 작용: 음식물 찌꺼기와 세균을 씻어냅니다.
• 살균 작용: 침 속에 포함된 면역 물질이 유해 세균을 억제합니다.
• 중화 작용: 입안의 산성도를 조절하여 치아가 부식되는 것을 막습니다.

하지만 입을 벌리고 자면 침이 증발해버립니다. 입안이 건조해지면(구강건조증), 세균을 씻어내지 못하고 살균 작용이 멈춰, 평소보다 세균이 수백 배 이상 빠르게 증식하게 됩니다.

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“양치하고 잤는데 왜 충치가 생기죠?” 범인은 건조함입니다.

① 다발성 충치 (특히 앞니)

침이 닿지 않아 가장 먼저 마르는 앞니 부위에 하얗게 삭는 초기 충치나, 치아 뿌리 쪽 충치가 잘 생깁니다. 밤새 세균이 치아를 공격하기 때문입니다.

② 만성 치은염 (잇몸 부음)

잇몸도 피부처럼 촉촉해야 건강합니다. 잇몸이 바짝 마르면 저항력이 떨어져 작은 자극에도 쉽게 붓고 피가 납니다. 스케일링을 받아도 금방 다시 잇몸이 붓는다면 구호흡을 의심해야 합니다.

③ 지독한 아침 입 냄새 (구취)

입안의 혐기성 세균(산소를 싫어하는 세균)이 단백질을 분해하며 만드는 가스가 입 냄새의 원인입니다. 입이 건조하면 이 세균들이 활개 치며 달걀 썩는 듯한 악취를 만들어냅니다.

<유튜브 영상 일부 발췌:Mewing By Mike Mew-Adenoid faces and their IMPACT on airway >

성인에게는 구강 질환의 문제지만, 자라나는 아이들에게 구호흡은 ‘얼굴형’을 바꾸는 심각한 문제입니다.

• 아데노이드형 얼굴: 입으로 숨을 쉬기 위해 턱을 벌리고 혀를 아래로 내리는 습관이 지속되면, 얼굴이 길어지고 턱이 뒤로 밀리는(무턱) 얼굴형으로 변형될 수 있습니다.
• 부정교합: 위턱의 폭이 좁아지면서 앞니가 튀어나오거나, 위아래 앞니가 닿지 않는 개방교합이 발생할 수 있습니다.

★ 부모님 체크 포인트: 아이가 TV를 볼 때 멍하니 입을 벌리고 있거나, 잘 때 코를 곤다면 반드시 치과 검진이 필요합니다.

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1. 실내 습도 조절: 가습기나 젖은 수건을 이용해 침실 습도를 50~60%로 유지하여 코막힘을 줄여줍니다.
2. 수분 섭취: 잠들기 전 물 한 잔을 마셔 체내 수분을 보충합니다.
3. 이비인후과 치료: 비염, 축농증 등 코막힘의 근본 원인을 치료해야 합니다.
4. 치과 검진 및 불소 도포: 구호흡이 있는 분들은 충치 위험이 높으므로, 정기적인 스케일링과 고농도 불소 도포로 치아를 코팅해 주는 것이 필수적입니다.

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A: 코 호흡이 가능한 상태에서 습관적으로 입을 벌리는 경우라면 도움이 됩니다. 하지만 비염 등으로 코가 꽉 막힌 상태에서 테이프를 붙이면 숨쉬기가 힘들어져 위험할 수 있으니 주의해야 합니다.

A: 네, 매우 중요합니다. 코점막이 촉촉해야 코로 숨 쉬기가 편해지고, 입안의 수분 증발도 어느 정도 막아줄 수 있습니다.

A: 구호흡으로 인한 전형적인 증상입니다. 기상 직후 물로 입을 헹궈 세균을 뱉어내고, 물을 마셔 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다. 자기 전 혀 클리너 사용도 추천합니다.

A: 구호흡으로 인해 턱뼈 성장에 문제가 생기고 있다면(좁은 악궁, 돌출입 등), 이를 바로잡아주는 ‘악궁 확장 장치’나 ‘근기능 치료’ 등 예방 교정이 필요할 수 있습니다.

A: 코 질환 자체는 이비인후과 영역이지만, 구호흡으로 망가진 구강 환경(충치, 잇몸)을 치료하고, 구강 구조적 원인(돌출입 등)으로 입이 안 다물어지는 경우에는 교정 치료를 통해 입을 편안하게 다물 수 있도록 도와드립니다.

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입 벌리고 자는 습관, 단순히 “목이 좀 마르네” 하고 넘길 일이 아닙니다. 당신의 소중한 치아와 잇몸이 밤새 메마른 사막에서 고통받고 있다는 신호입니다.

특히 건조한 겨울철에는 그 피해가 더욱 큽니다. 아침마다 입이 텁텁하고 잇몸이 붓는다면, 울산 드림연합치과에 내원하셔서 구강 상태를 점검받아보세요. 구호흡으로 인한 손상을 예방하고, 촉촉하고 건강한 입속 환경을 되찾아드리겠습니다.

본 포스팅은 의료 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 특정 치료법을 권장하거나 진단을 내리는 것이 아닙니다. 실제 치료는 반드시 전문 의료진과 상담 후 결정해야 합니다. 한국 의료법에 위배되지 않도록 최대한 정확하고 객관적인 정보만을 제공하려 노력했습니다.

본 포스팅은 정보 제공 목적으로 작성되었으며, 특정 질병의 진단 또는 치료를 대체할 수 없습니다. 치과 치료와 관련된 모든 결정은 반드시 의료진과 상담 후 결정하시기 바랍니다.

• 📞 빠른 문의 : 052-260-8275

• 📍 위치 : 울산광역시 남구 삼산로 344, 드림연합빌딩

• 제목: Intraoral pH and temperature during sleep with and without mouth breathing

   

• 저널: Journal of Oral Rehabilitation (2016)
• 내용: 수면 중 코로 숨 쉴 때와 입으로 숨 쉴 때의 ‘입안 산성도(pH)’ 변화를 비교한 획기적인 연구입니다. 입을 벌리고 자면 침이 증발하여 구강 내 pH가 치아 부식이 시작되는 임계점(5.5) 이하로 떨어짐을 확인했습니다.
• 링크: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/joor.12372

• 제목: Association between mouth breathing and gingival health in children: a systematic review and meta-analysis

• 저널: Clinical Oral Investigations (2021)
• 내용: 구호흡을 하는 어린이들과 코호흡을 하는 어린이들의 ‘잇몸 건강(Gingival health)’을 비교 분석한 체계적 문헌 고찰입니다. 구호흡 그룹이 코호흡 그룹보다 치태(Plaque) 지수와 잇몸 출혈(Gingival bleeding) 지수가 유의미하게 높음을 입증했습니다.
• 링크: https://link.springer.com/article/10.1007/s00784-021-04227-3

• 제목: Relationship between mouth breathing and malocclusion with specific reference to the transverse dimension

• 저널: Dental Press Journal of Orthodontics (2015)
• 내용: 구호흡이 ‘부정교합(Malocclusion)’ 및 ‘안면 골격 변화’에 미치는 영향을 분석한 논문입니다. 입으로 숨을 쉬면 혀의 위치가 낮아져 위턱(상악)이 좁아지고(V자형 악궁), 이로 인해 교차교합이나 개방교합이 발생하며 얼굴이 길어지는(아데노이드형 얼굴) 메커니즘을 설명합니다.
• 링크: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4593528/

• 대한치과의사협회 (KDA): https://www.kda.or.kr/
• 대한치과보존학회: https://www.kacd.or.kr/
• 대한치주과학회: https://www.kaps.or.kr/
• https://identdentalimplantcenter.com/blog/advantages-and-disadvantages-of-materials-used-for-bone-graft/29

• PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/
• Google Scholar: https://scholar.google.com/